Примите участие в Рождественском онлайн полумарафоне от команды SIM и пробегите дистанцию по выбору любой рекомендованной протяжённости: 3 км, 10 км или 21,1 км. Сделайте это в любой указанный день и любое время на самостоятельно выбранной трассе, где возможен приём GPS-сигнала. После преодоления выбранной дистанции участник предоставляет организаторам результат, зафиксированный с помощью любого мобильного приложения для занятий бегом. Каждый участник получает традиционный пакет с фирменной атрибутикой: спортивная шапка, защитная маска и памятная медаль на ленте. Размер взноса независимо от заявленной дистанции составляет 1 000 рублей.
Статья о том, что большинство людей, занимающихся бодибилдингом, используют допинг, и как это влияет на репутацию этой дисциплины. Автор также рассказывает о своем опыте употребления спортивного питания и стероидов в подростковом возрасте.
Контрольные точки в силовом цикле - это важный инструмент для контроля прогресса в тренировках. Статья описывает схемы тренировок с контрольными точками и дает советы по выбору процентов для выполнения упражнений. Контрольные точки помогают правильно двигаться и достигать поставленных целей.
Статья о том, как не превращать фразу «Я пытался» в отмазку и начать действовать. Автор рассказывает о том, что лучше сделать, чем просто пытаться, и приводит примеры из жизни. Статья направлена на мотивацию и саморазвитие, а также на повышение продуктивности.
Статья о гибридном тренинге, в которой автор критикует некоторые советы и рассказывает о пользе плиометрики при правильном подходе. Он также отмечает, что для использования этих методов нужна соответствующая квалификация и подготовка.
Виктор Селуянов утверждает, что наука в спорте отстает от практики, и физиологи врут, опираясь на устаревшие теории. Никто не знает досконально, что происходит внутри организма во время тренировок. Поэтому эмпирический подход является единственным способом подобрать оптимальную нагрузку для конкретного спортсмена.
Отдых и восстановление является наиболее важной частью тренировочного и соревновательного процесса. В статье рассматриваются некоторые из заблуждений о процессе восстановления после тренировок и соревнований, такие как необходимость большого количества новых продуктов и добавок, недостаточное количество дней отдыха и другие мифы. Восстановление у каждого спортсмена проходит индивидуально, и наука о восстановлении находится еще в начале своего становления.
Джек Дэниелс выделяет 10 основных правил бега, которые помогут каждому стать хорошим бегуном. Он подчеркивает важность индивидуальных способностей каждого бегуна и необходимость позитивного мышления. Также он советует учитывать многие переменные при составлении тренировочного плана, чтобы достичь поставленных целей и не изматывать себя излишними нагрузками.
Статья о гибридном тренинге, его определении и развитии силы, выносливости и скорости. Автор рассматривает гибридный тренинг как развитие трех противоречивых качеств и призывает участвовать в соревнованиях, чтобы проявлять эти качества и оказывать конкуренцию.
Хамстринг-синдром - это результат неправильно организованной тренировки, и чаще всего возникает при чрезмерных нагрузках после длительного периода отдыха, и особенно если значительные нагрузки сопровождаются отсутствием предварительного разогрева. Основная причина травматизма этой группы мышц — их неподготовленность к физическим нагрузкам, то есть состояние её не достаточно эластично для того, чтобы испытывать напряжение, поэтому травму могут спровоцировать практически любые быстрые движения.