Примите участие в Рождественском онлайн полумарафоне от команды SIM и пробегите дистанцию по выбору любой рекомендованной протяжённости: 3 км, 10 км или 21,1 км. Сделайте это в любой указанный день и любое время на самостоятельно выбранной трассе, где возможен приём GPS-сигнала. После преодоления выбранной дистанции участник предоставляет организаторам результат, зафиксированный с помощью любого мобильного приложения для занятий бегом. Каждый участник получает традиционный пакет с фирменной атрибутикой: спортивная шапка, защитная маска и памятная медаль на ленте. Размер взноса независимо от заявленной дистанции составляет 1 000 рублей.
# Бег
Джек Дэниелс выделяет 10 основных правил бега, которые помогут каждому стать хорошим бегуном. Он подчеркивает важность индивидуальных способностей каждого бегуна и необходимость позитивного мышления. Также он советует учитывать многие переменные при составлении тренировочного плана, чтобы достичь поставленных целей и не изматывать себя излишними нагрузками.
В данном блоге описывается шаблон обычной тренировочной недели для подготовки к соревнованиям на 21 км. Включает восстановительные и интервальные тренировки, а также кроссы и длительные тренировки. Дается рекомендация по интервалам и подстраиванию плана под себя.
Статья доктора Джейсона Кэрпа о влиянии силового тренинга на подготовку бегуна. Рассматривается вопрос о пользе силовых тренировок для бегунов на длинные дистанции и их влияние на способность организма потреблять и усваивать кислород. Описываются физиологические изменения, возникающие при тренировках на силу и выносливость.