Джек Дэниелс выделяет 10 основных правил бега, которые помогут каждому стать хорошим бегуном. Он подчеркивает важность индивидуальных способностей каждого бегуна и необходимость позитивного мышления. Также он советует учитывать многие переменные при составлении тренировочного плана, чтобы достичь поставленных целей и не изматывать себя излишними нагрузками.
# Тренировки
Отдых и восстановление является наиболее важной частью тренировочного и соревновательного процесса. В статье рассматриваются некоторые из заблуждений о процессе восстановления после тренировок и соревнований, такие как необходимость большого количества новых продуктов и добавок, недостаточное количество дней отдыха и другие мифы. Восстановление у каждого спортсмена проходит индивидуально, и наука о восстановлении находится еще в начале своего становления.
В данном блоге описывается шаблон обычной тренировочной недели для подготовки к соревнованиям на 21 км. Включает восстановительные и интервальные тренировки, а также кроссы и длительные тренировки. Дается рекомендация по интервалам и подстраиванию плана под себя.