В данном блоге описывается шаблон обычной тренировочной недели для подготовки к соревнованиям на 21 км. Включает восстановительные и интервальные тренировки, а также кроссы и длительные тренировки. Дается рекомендация по интервалам и подстраиванию плана под себя.
# Подготовка
Статья доктора Джейсона Кэрпа о влиянии силового тренинга на подготовку бегуна. Рассматривается вопрос о пользе силовых тренировок для бегунов на длинные дистанции и их влияние на способность организма потреблять и усваивать кислород. Описываются физиологические изменения, возникающие при тренировках на силу и выносливость.